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一 个 有 温 度 的 公 众 号
关注家庭 关心女性 关爱儿童
1
运动的当下不一定会让你舒服
但坚持运动会带给你很多好处
你在运动时可能也有过这样的感受：跑过一公里，喉咙里像塞着砂纸；多次深蹲跳跃，大腿像被灼烧。那些急促的喘息、酸痛的肌肉，都在诉说运动带来的煎熬。
坚持运动的过程中，我们难免会想：“这么累值得吗？”“也许休息一下更舒服。”那些盘旋在脑海里的犹豫，会把我们的脚步和思绪困在原地。明明知道运动是好的，却还是忍不住偷懒，甚至会拿 “今天状态不好” 当借口，能拖一天是一天。直到肚子上赘肉渐长，身体状态也大不如前时，又开始感到焦虑。
运动的当下不一定会让你感到舒服，但如果你能再多坚持一会儿，用意志力战胜惰性，就会发现在身体的疲惫之外，你能收获一种“我做到了”的成就感。原本在生活中有一些觉得困难的事，也有了更多的勇气去面对。
2
运动可解万千愁绪
是停止内耗很好的方式
“那天TA提前离开，是因为什么？”“刚刚TA的发言，是不是在针对我？”“那件事如果换一种处理方式，结果会不会不一样？”有些时候，我们会忍不住反复琢磨那些让自己不舒服的人和事，最后越想越难受，内耗不已。
想要停止内耗，一个很重要的思路就是将自己的注意力从“别的人”和“别的事”上移开，不让它们占据你生活的“C位”。运动，就是一个很好的转移注意力，让你能专注自己的方式。
当你把注意力放在调整呼吸上，就没空琢磨别人的眼神；当你数着哑铃举起的次数，就不会反复回放争吵的画面。那些说不出口的万千愁绪，在汗水里溶解，在心跳里稀释，在肌肉的记忆里慢慢沉淀。等到重新抬起头再看那些问题时，也有了新的角度。
3
坚持运动不容易
能坚持下去真的很酷
坚持运动不是一件容易的事，因为我们总会找到各种各样的理由，让运动计划一次次搁浅。当你坚持不下去的时候，可以试试一些小技巧：比如把运动鞋放在床边，晨起第一眼就能看到；或者在手机备忘录里写下运动后的快乐心情，坚持不下去时用来激励自己。也可以给自己的运动找个“伴儿”，不一定非要约人同行，一个循环播放的歌单、一部追了很久的剧集，都能成为坚持的理由。
运动有许多好处，但你也要学会倾听身体的声音。累了就慢下来，别硬撑着挑战极限；疼了就停下来，待到恢复后再开始。坚持运动的过程就像一场漫长的散步，偶尔快走，偶尔驻足，只要方向是向前的，慢一点也没关系。
坚持运动从来不是为了别人，而是在与身体的对话里，慢慢学会和自己好好相处。那些流过的汗，迈过的步，最终都变成了心里的底气，让你在面对内耗时，多了一份“我可以”的笃定。
来源：人民日报
整理编辑：顺义区妇联宣传部
2025年7月27日
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